Question

如何自我治疗强迫症症？

Answer 1

你好，我是奇迹心理的一名志愿者，很高兴能为您解决问题
强迫症是一种常见的心理疾病，具体表现为焦虑，并且为了缓解焦虑去重复的做一些事情，包括强迫行为和强迫思维两种。
治疗强迫症最好进行心理咨询，如果你不方便的话，可以尝试放松训练，看能否改善症状。具体的做法是：1：呼吸法
这是一种快速的放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。具体的要点：
（1）
通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。
（2）
屏住呼吸2~3秒钟
（3）
缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出
（4）
呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。

Answer 2