Question

怎样才能有效的减肥呀？

我很胖，怎么都减不下来，药也吃了，节食也节了，就是瘦不下来，运动又坚持不下来，主要是没时间去健身房，但也不能天天晚上在路上跑步呀！愁死我了，哪位能给我指教指教？感激不敬

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

亲 你知道的 减肥一个是控制食欲 一个是运动 实在是懒就吃药 而且运动半个小时前都是消耗水的 半个小时后才开始消耗脂肪 你这都不行。。。。。。还有哈 你怎么不可以在路上跑啊 下班了别坐公交了 走也能消耗脂肪啊 你吃饭就多吃清淡的吧 油腻的少吃吧 再加上每天走半个多小时 来回两趟 多好~~~

Answer 3

怎样才能有效减肥的呀？？我想尝试一下，不知道啥方法大家推荐些！ 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。多吃利于排便的碳水

Answer 4

经络减肥啊，还可以自己学习，省钱，省时间