帮我制定一套锻炼腹肌和胸肌的健身计划！
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俯卧撑
标准90°以下角
每天
5
组
每组30
最好每组相隔时间不要太长
仰卧起坐
上身悬空
下身在床上
臀部在床的边缘
一定要人扶住下肢
做的时候身体下落到与床水平即可
上起幅度60°
即可
一组20
每天5组
当然没有别人的时候可以躺在地上做蹬车的动作
每组做到腹肌酸的不行
每天5组
这样坚持一段时间
必有效果
希望能帮到你
！
标准90°以下角
每天
5
组
每组30
最好每组相隔时间不要太长
仰卧起坐
上身悬空
下身在床上
臀部在床的边缘
一定要人扶住下肢
做的时候身体下落到与床水平即可
上起幅度60°
即可
一组20
每天5组
当然没有别人的时候可以躺在地上做蹬车的动作
每组做到腹肌酸的不行
每天5组
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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