Question

我失眠已经一年多了，就是不好，我才30岁，怎么才能治好呀

Answer 1

1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。
2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。
3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。
4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
5、听歌入睡
拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐居多。
6、药物治疗可以服用悠然睡组合，中药制剂，安全没有依赖
办法有很多，但因人而异。你可以多试试，找到适合自己的方法，更重要的是自己要放松心情，别活的太压抑了。有时候事情你再去想它，但是不去解决，也是无用的。有时候想也是这样，不想也是这样，为什么要破坏自己的好心情，浪费脑细胞去想它呢。我们那有句俗语“事大事小，跟前就了”，意思就是说，事情无论大小，到了该解决的时候自然会解决了。所以保持良好的心态是很重要的。
要相信自己一定可以睡个好觉，你就一定可以的。