Question

你认为自控力极差的人要怎样自救呢？

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Answer 1

我说一下自己的经历啊，我就是自制力很差而且做事三分钟热度坚持不下来，然后上网查了各种方法，其中有一种对我印象非常深的就是可以设置外力来逼迫自己养成习惯，举个例子，当你早上不想去跑步时，一个人拿着刀逼你去跑步，这样说可能有点夸张吓人，但是道理很简单！为了活命，你必须去跑步！我就想着设法给自己找一个不可抗拒的外力来帮助自己去养成习惯，我那一个月都是早睡早起，一开始有点不习惯，不过后来算是慢慢养成习惯了，养成习惯后现在稍加控制和注意就好了。

Answer 2

自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上不该走的道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵。然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

Answer 3

重复一件事情21天，形成强制记忆力。最好找特别困难的事情做，越是困难就越有挑战自我的决心，不可畏惧，完成了后你就会发现，越来困难的事也能办好，潜移默化中锻炼了自控力。其实最重要的还是自己一定要说服自己，做事不能拖沓，今日事今日毕。不能找理由不做，给自己定目标，奖励与惩罚并举。长期坚持就能自控了。

Answer 4

近朱者赤近墨者‍‍黑，环境对人的影响是巨大的。有时我们需要主动改变环境，营造更利于成长的空间。为了增强自控力，培养某些良好的习惯和技能，你可以借助外部良好的环境来进行监督和激励，远离或减少外部环境的诱惑。比如，学习可以去图书馆、可以参加学习小组互相监督和激励；借助一些习惯培养类APP，每一次坚持都能获得在线记录和反馈，以及网‍‍友的监督和激励，都能够激发你的兴趣，获得成就感。这是一种操作难度较小的方式，但效果因人而异。

Answer 5

‍‍通过树立自己坚定的信念与追求，找到自己热爱或者喜欢的事情，调整态度，才能在不断进取中提升自控力，在这过程中自然而然地解决一些坏毛病和坏习惯。这种方法最具效力，但却也是最有难度。找到自己心中所爱，这本身就是一件具有非常大的偶然性的事情，从某种程度上来说是可遇不可求的，我们每个人都很清楚明确的目标的重要性，但事实上，大部分人一生中也很难找到能够让自己为此心甘情愿长期奋斗的理想和事业。‍‍