Question

怎样才能让自己身体变强壮

Answer 1

肌肉如果你想锻炼出很粗狂的线条单凭间隔时间超过半小时的20个俯卧撑，上身基本不会有任何改变。
除非你吧5组俯卧撑同一小时完成
并且每组间隔时间不超过1分钟或更短才会有效果。
肌肉组织是需要同时大量刺激的。腹肌则和上身肌肉锻炼不同，
它你可以一次性做到力揭坚持一个月以上就可以看见效果了哦。
做法：俯卧撑尽量一小时内完成！并且要伴以其他健身方法
，
简单的如哑铃之类的
经常玩，不间断的玩，每次玩到让肌肉感觉胀、酸、疼。就OK！
那就恭喜它已经准备好增长了！
这个时候你在加以适量蛋白质就可以了！
如补充牛奶牛肉类。因为任何肌肉不供给燃料也不会增长的！

Answer 2

多锻炼！！

Answer 3

每天坚持锻炼，比如游泳，跑步打篮球等等运动，每天坚持做俯卧撑
有条件的话可以去健身房

Answer 4

多锻炼就好了、
只是想健壮一些的话、
不要强迫自己做不喜欢的
强化训练
只是找一些喜欢的运动做做
就可以了、不管什么运动
你坚持下来、
都可以让自己变的健壮起来的、
运动的关键在于持之以恒、循序渐进、
三分钟热情是不够的