Question

久坐办公对身体健康有什么危害？

Answer 1

久坐办公对身体健康危害很大，尤其对脊椎和颈椎都有影响，严重的会导致脊椎变形，颈椎突出，由此影响到脑神经疼痛。久坐对腿部也有影响，容易得静脉曲张，所以要适当的运动一下。

Answer 2

久坐办公室对身体也没有什么危害，只要你时常的站起来走动走动就可以了。你不能始终坐着不动。

Answer 3

随着“久坐族”越来越多，下背痛，⼜俗称腰痛，成为了临床上仅次于上呼吸道疾病的第⼆位常⻅症 状，⽬前已呈现出年轻化的趋势。久坐尤其容易导致⼥性下背痛。当然，除了下背痛，肩膀疼、⿏ 标⼿，各种问题也是层出不穷。

久坐办公室，⾸先要注意的是姿势，⼤家看看这些不正确的姿势，都可能导致你的脊柱出问题：

正确的姿势应该是：

坐在电脑前，最容易发⽣的问题，就是盯着屏幕的时间太⻓，这样对眼睛、脊柱都会有影响，即使是正确的姿势，坐久了，也会出现劳损的。坐久了还容易得痔疮！

有⼀个好办法就是多喝⽔，特别是喝⼀些绿茶，茶是可以利尿的，上厕所的次数多⼀些，⾃然可以 解决久坐的问题。

奶茶是千万要戒掉的哦，这⾥忽略掉1000个奶茶的危害。

既然起身了，就建议⼤家做点简单的办公室拉伸操， 这种对于⼤家来说难度太⾼。

这种难度更⾼

⼀些普通的伸展还是可以的：

另外如果已经出现了腰痛，以下简要为⼤家介绍⼏种可以在家⾃⼰进⾏的康复练习法：

⼀、⻨肯基疗法（Mckenzie therapy）：

要点：

a、 保持俯卧的姿势；

b、 双⼿放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势；

c、 伸直⼿臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身；

d、 练习的最后，你的背部要伸展到最⼤的程度，⼿臂也要尽量伸直。

注意：⻨肯基疗法不适⽤于脚麻⽊、排尿、排便困难者，事故、或者摔倒⽽腰推⻣折者，身体受感 染⽽发烧引起腰痛者， 发⾼烧引起的腰痛者，内脏疾病患者，癌症转移引发的腰痛患者。

⼆、拉伸和⽀撑练习

LBP-1 站⽴位N绳肌拉伸练习：

1、 患侧腿伸直，并把脚跟放在约40厘⽶⾼的矮凳上，

2、 以髋关节为轴，将身体向前倾，直到感觉⼤腿后⽅有轻度的牵拉感并维持姿势不动，

3、 注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或⼸背，

4、 练习时，每⽇3组，每组做3次，每次坚持15-30秒钟。

Answer 4

楼主你好，关键对脊椎非常不利。

Answer 5

腰椎颈椎容易出问题，容易的痔疮，提问的帅哥美女，手动打字答题不易，望多多包涵，多多采纳，祝您心情愉快，每天开心快乐！