Question

吃什么能补磷元素

可以很容易就能买到的！

Answer 1

　　磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。
　　良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。
　　一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
　　建议在补磷的同时不要忽略了正常的锌钙。可以检查一下微量元素缺什么补什么，以免造成盲目补充。如果效果不明显建议去正规医院检查一下。

Answer 2

1、大豆：营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c8701c5ab2653297f9e2f0708ff62"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c8701c5ab2653297f9e2f0708ff62?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c8701c5ab2653297f9e2f0708ff62"/>
2、马铃薯：营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、能量、钙、磷、铁、钾、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2d7eab3a2af2edda2cc9fa0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2d7eab3a2af2edda2cc9fa0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefb2d7eab3a2af2edda2cc9fa0"/>
3、鸡蛋：主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，每百克鸡蛋含脂肪11～15克。
主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋又是较好的健脑食品。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93848cded47db628535e4dd6fe7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93848cded47db628535e4dd6fe7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93848cded47db628535e4dd6fe7"/>
4、虾：是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，营养丰富，内含钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘、维生素、蛋白质等多种元素。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acafeaf4074972d98d1001e99c6b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acafeaf4074972d98d1001e99c6b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/caef76094b36acafeaf4074972d98d1001e99c6b"/>
5、鱼：鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门。
含有丰富的完全蛋白质，鱼肉含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，无机盐、维生素含量较高。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f3ade52b3a1c379310a551d77"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f3ade52b3a1c379310a551d77?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f3ade52b3a1c379310a551d77"/>
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0411/c85914-28264727.html"target="_blank"title="人民网-哪些食物含矿物质？孕妇需补充矿物质">人民网-哪些食物含矿物质？孕妇需补充矿物质
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A4%A7%E8%B1%86/567793?fromtitle=%E9%BB%84%E8%B1%86&fromid=747974&fr=aladdin#9_1"target="_blank"title="百度百科-大豆">百度百科-大豆
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%A9%AC%E9%93%83%E8%96%AF/416928?fr=aladdin#11_2"target="_blank"title="百度百科-马铃薯">百度百科-马铃薯
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B8%A1%E8%9B%8B/6405?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-鸡蛋">百度百科-鸡蛋
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%99%BE/65649?fr=aladdin#7_1"target="_blank"title="百度百科-虾">百度百科-虾
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%B1%BC/221?fr=aladdin#15"target="_blank"title="百度百科-鱼">百度百科-鱼