Question

请讲一讲，减肥的时候切记不能吃什么？

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Answer 1

‍‍减肥其实是一件挺痛苦的事情，不只是要坚持，还要控制自己的口腹之欲。隐藏热量较高的食物最好是不要吃的。最典型的就是蜜饯果干、罐头食品以及夹心饼干这一类的食物，因为成分较为复杂，热量很难去测定，成分表比较模糊，存在较多的隐藏热量。加工食品或者洋快餐也不要吃，主要包括各类甜点，因为其中含有大量奶油、糖和香料等；洋快餐中尤其以汉堡、鸡块、奶昔、薯条、热狗、可乐（肥宅快乐水）等最为突出。它们不仅自身热量高，还有吃了让人难以忘怀的“功效”，减肥意志力稍微薄弱的人容易瞬间放弃抵抗。‍‍

Answer 2

‍‍我之前为了减肥特意的研究过这个问题，高热量高密度的食物是不能吃的。但凡需要高温油烹饪的食物大多属于这个范畴，所以炸、爆、煎、炒这样的烹饪方式虽然口感很好，但对于减肥的人还是越少用越好。重口味食物对我们的食欲有着强烈的刺激作用，口腔味蕾是得到满足了，但也极容易吃多，吃多的后果就是能量过剩。想要减肥一定要控制住自己的嘴。‍‍

Answer 3

富含脂肪的食物，高脂的肉类(肥肉、五花肉、排骨)和油炸油煎的食物（油条、油饼、方便面、榴莲酥和薯片等），脂肪的热量密度更高，吃这些高脂肪的食物，热量摄入就很容易超标。

Answer 4

很多甜食甜饮料是含精制糖（碳水化合物的一种），如可乐、雪碧、果汁饮料、蛋糕、糖果等，这些食物所含的蔗糖、果糖、葡萄糖等精制糖吸收更快，饱腹感更差，更容易导致肥胖。

Answer 5

饼干每天六片，一天302卡路里，一年28斤。这个办公室一族，下午茶或晚间夜宵经常吃，比外带更方便，便于携带。但如果没有节制，或生活作息和饮食不规律的话，变胖重量会越大，时间周期也会越短。