Question

跑步可以缓解颈椎病吗？需要注意什么？

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Answer 1

跑步可以改善体质，但不能防治颈椎病！本人亲身验，年轻时曾经身患较严重的颈椎病，但当地的西医大夫误珍为“神经衰弱”，建议跑步。其后坚持练长跑5年，能参加万米公路职工比赛，拿过多次第一或第二名。体质增强很多，但颈椎病依旧。经常仰卧在斜面床垫上两三个小时。这样很好的矫正了脊柱，特别是颈椎。矫正完成后，放上它定制的枕头就能正常睡觉啦。这种斜面护脊床垫被行业内称为下一代床垫。

Answer 2

对治疗颈椎病有一定的改善作用而已，但是不能彻底根治颈椎病的。因为跑步主要锻炼下肢、腰部的肌肉，而上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已，对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大，而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚，相应头部和颈部血液改善并不多。所以得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球，这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。

Answer 3

据我所知，跑步不能缓解颈椎病。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

Answer 4

跑步不能治疗颈椎病，只是对颈椎有一定的改善作用而已，因为跑步锻炼的是下肢、腰部的肌肉。上肢、颈部等都只是保持姿势和配合跑步过程的协调性动作而已，对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大，而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚，相应头部和颈部血液改善并不多。

Answer 5

‍‍当然不能了，但我们可以每天吃构杞半两(嚼服)，可以强筋壮骨。日常生活中以弱势半身为主承载体重。使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，铺在硬床板上，让身体直接睡卧在垫子上。禁止朝强势半身一侧侧卧睡眠，以朝弱势半身一侧卧为主睡卧。‍‍