Question

怎么样才能减肥减得快一点

Answer 1

你的体重若在正常范围内，建议不用减肥，但要保持健康的生活方式，要有平衡的饮食和合理的运动。
若你的体重超过正常值，建议科学有效的减肥，这样才不会对身体造成危害。

减肥就要有良好的生活方式，即要有平衡的饮食和合理的运动。

1)首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功。
2)余下的，就是要制定合理的减肥计划，并坚定不移地实现它。
3)在减肥的同时，要不断给自己积极乐观的心理暗示，时刻鼓励自己，点点滴滴的努力能铸造辉煌成功，这样减肥才有动力。
4）的确，减肥初期成效明显，到了一定时期，体重减少的速度会有所放缓。
这个时期，要注意调整好自己的心理状态，因为减肥能否成功，就看能否突破这段停滞期了。

科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。

1)科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上，合理减少食量。
2)建议坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”和“多餐少食”的饮食原则。
3)减少食量也应循序渐进。
4)建议多吃瓜果蔬菜，少吃鱼肉类，特别注意不要吃肥肉、煎炸烤类食品。
其中，水果要选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄、苹果都是理想的。
其他的，比如西红柿，黄瓜，苹果，红薯，山药，蜂蜜，薏仁粉，玫瑰花茶，黄瓜，苦瓜等，但要你选择适合自身身体状况的的。有些食物是寒性的，有些是温性的，要视体质而选择。
多吃粗纤维食物，如：玉米，芹菜等有利于肠胃蠕动，去除小肚腩。

1)科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。
2)建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。
3)运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。

减肥成功后，还应该保持良好的生活方式，即保持平衡的饮食和合理的运动，才能保持完美身材。

减肥贵在坚持，祝你减肥成功并保持完美身材！

Answer 2

我帮你定制一个吧 早上一2个肉包或菜包 加一杯豆浆或牛奶均可
中午 少许肉 加一些过水的材 可以放盐哈 不能放油
晚上 跟中午一样 吃完去游泳 有1-2小时 游完回来不要早东西吃 总的说晚上不能吃宵夜 喝水
游泳能减肥 减肥同时也不能饿着自己

Answer 3

没有快的方法，我光靠节食也花了5个月时间才减下10几斤

Answer 4

合理控制饮食，增加运动量，比如慢跑，骑车都不错。

Answer 5

就嗯嗯分豆腐干大概豆腐干的