Question

提高奶水质量吃什么

Answer 1

1、小米、红豆
小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。
2、羊奶
人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。所以，喝羊奶对人类制造乳汁有帮助。
3、全麦面
按古代医书记载，炒大麦芽有回奶作用。全麦面包是用小麦粉做的，燕麦片是燕麦粒压成片，和炒大麦芽完全不是一类东西，而且它们的营养价值高，特别是维生素含量高于精白米面，可以放心吃。
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4、豆浆
素食妈妈要从植物性食品中把10克蛋白质补充进去，喝2杯豆浆大约可得到这些蛋白质。同时，豆浆能帮助补充B族维生素。
5、牛奶
《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0703/c14739-30106861.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-哪些食物有助下奶

Answer 2

莲藕排骨汤，莲藕种矿物和维生素很均衡可以提高奶水质量。
韭黄富含尼克酸、钙、铁、各种维生素，可以促进新陈代谢，也可以多吃

Answer 3

如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据会功效大减）、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾、酒酿炖蛋、花生粥、排骨海带汤、八爪鱼、奶制品、多喝水（当然一定要喝暖的）。