Question

如何避免运动损伤发生了急性扭伤我们如何应急处理并说明其原理

Answer 1

运动损伤的应急处理方法如下：
1. 扭伤：在运动中发生扭伤时，应及时停止运动，并将患处抬高，局部冷敷。可用冰袋或冷毛巾敷患处，以减轻局部肿胀和疼痛。在扭伤24小时后，可局部热敷以促进淤血的吸收和消散。对于疼痛症状较重的患者，可局部涂抹云南白药气雾剂等。
2. 擦伤：对于轻微的擦伤，用红药水或紫药水涂抹伤口即可；而对于较深的伤口，应先用生理盐水清创后再涂抹药物，必要时可口服抗生素预防感染。
3. 肌肉拉伤：肌肉拉伤后，应立即停止运动并休息，局部可进行冷敷或冰敷。在拉伤24小时后，可进行热敷和按摩，以促进局部血液循环和肌肉的修复。对于疼痛较重的患者，可口服止痛药或局部涂抹止痛药膏。
4. 挫伤：轻度挫伤可局部冷敷或热敷，以减轻疼痛和肿胀；较重的挫伤可能需要局部应用云南白药等中药制剂，并加压包扎。
5. 脱臼：发生脱臼时，应保持安静，不要活动脱臼部位，也不要揉搓脱臼部位。对于肩部脱臼，可用三角巾将前臂和肘部托起，挂在颈上，再用宽带缠过头部和健侧，在对侧脑作结。对于髋部脱臼，应立即躺下，保持安静，并立即送往医院。
以上是运动损伤的应急处理方法。在运动前应充分热身，以减少运动损伤的发生。在运动中如发生损伤，应及时进行正确的处理和治疗，以避免损伤加重和感染等不良后果。

Answer 2

想要避免发生急性扭伤。你在做各项运动之前，先要做好热身运动。只有真正做好了热身运动以后，才能避免发生这种急性扭伤。

Answer 3

如果你想避免运动损伤的话，最简单的方法就在运动前，一定要把你的机体活动开。这样的话，你在家在参加运动时就不会出现那种结果。