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熬夜习惯成自然的情况下很难突然一下子恢复健康作息。建议从今晚起先比目前早睡20分钟左右,坚持一周,没啥问题了再提前20分钟,坚持一周,就这样一点一点往回推。白天困倦的情况下,午饭后可以小睡15分钟左右,不可超过30分钟。如果晚上的睡眠不足影响了白天精力,需要依赖咖啡因的话尽量不要超过中午2点。
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说明精神高度紧张想的事情比较多。所以就不困了呗。
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