Question

营养成分种类多样，长期坚持吃苹果会有哪些好处？

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Answer 1

苹果是我们生活中最常见的一种水果，其价格便宜实惠，营养价值丰富，在超市、小卖部一年四季都有提供，而且易保存，耐放，是女生的最爱。苹果又被称为智慧果、记忆果，长期坚持吃苹果好处多多，下面我们来简单的介绍一下。

1.美容养颜

苹果含有丰富的维生素E和维生素C，是一种低热量的水果，女性长期吃可以排除身体的一些毒素，改善皮肤干燥，使女性的皮肤更加水嫩有光泽，起到抗氧化、抗衰老和美容养颜的作用。长期坚持吃苹果，既实惠又绿色健康，还没有什么副作用，安全又可靠，这比那些富含添加剂的美容产品安全的多，还能帮助女性朋友省去不少的花销，实在是好处多多。

2.增强记忆力

苹果中含有锌元素，锌元素通过酶参与体内的蛋白质、糖类、脂肪的新陈代谢作用，与人的记忆力发展息息相关，因此，长期吃苹果可以增强人的记忆力，提高智力。

3.促进消化

苹果中含有膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，帮助消化，可以防止便秘，利于排便。如果把苹果煮熟的话，更有利于膳食纤维和果胶的吸收，使苹果的作用最大化。

4.防止贫血

苹果中含有铁元素，铁元素是人体所必须的微量元素，具有造血的功能，使人的面色看起来更加的红润，气色更棒。因此，长期的吃苹果，对那些缺铁性贫血的人，还是有一定的帮助的。

苹果还可以降血压血脂，预防癌症，对人的脾胃等都有好处。虽然苹果的好处这么多，但是好的东西也要适量的吃，一天一到两个就可以了。还有就是，千万不要空腹吃，一定要先吃饭，饭后再吃苹果。

Answer 2

长期坚持吃苹果可以降低血脂 、降血压 、抗氧化作用 、强化骨骼 、维持酸碱平衡 。当然也有吃苹果的时候也有需要注意的，比如说吃苹果别啃苹果核，苹果核含有少量有害物质氢氰酸，氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等情况，严重时可能出现昏迷。 不宜过快，苹果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

Answer 3

苹果中有各种各样的营养成分。人体所需的矿物质基本上都或多或少地存在于苹果中，如钙、镁、铁、锰、锌、磷、硒、铜等。虽然与其他一些水果相比，一些矿物质的含量有点矮小，但苹果对物种不会流失。苹果含有一定的维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族也很丰富。另外，苹果富含膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维果胶，可以预防便秘，而神奇的是煮沸后的苹果果胶聚集，有收敛作用，并能预防腹泻。

Answer 4

苹果中的钾可以对抗高血压，丰富的果胶可以预防胆固醇过高，果皮中的黄酮类物质可以预防癌症。

Answer 5

坚持吃苹果能缓解高血压，因为苹果中富含钾元素，被称为人体的“生命元素”之一的钾元素能够调节离子浓度，控制心率平衡、肌肉收缩平衡，好处多多。