Question

身高160体重140斤怎么减肥才不伤身体？

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Answer 1

减肥成为了现在一个非常热门的话题，很多人都希望自己能够变得瘦一些，看起来更加的好看一些，但是很多人在这其中忽略了要选择健康减肥，而是选择在短时间内进行节食，然后减肥，这样的方法是非常的不健康的，下面就来说一说健康的减肥方法。

想要健康的减肥，无疑就是管住嘴，迈开腿对于饮食方面，我们一定要进行合理的饮食，过度的节食可能会导致自己血糖过低，恩，晕倒，或者是严重的可能会导致自己营养不良，这结果我想是大家都不愿意看到的，而且过度的截止可能会导致暴食这种现象的产生现在减肥期间中去合理的进行饮食是非常重要的，在减肥期间可以吃一些比较清淡的食物，合理的对自己补充维生素等各方面的营养，选择多吃一些粗粮，会增加我们的饱腹感，让我们在减肥期间更不容易产生饥饿感，避免摄入更多的热量。

除此之外，除了饮食方面，我们也要注意一些运动方面的问题在运动方面，我们可以适当的做一些无氧的运动，然后合理的做一些有氧运动，这样可以加强我们脂肪的燃烧在有氧运动方面，可以选择快走或者是慢跑骑自行车或者是跳一跳舞蹈都是非常好的选择可以让我们整个人的身体都得到一定的放松，让脂肪更好的燃烧。还可以选择跳绳，这种非常燃脂的动作但是要注意这些营养运动都有着一定时间范围的限制这样才能让脂肪更好的燃烧起来。

想要更加健康合理的减肥，最重要的还是要找到适合自己的方法除此之外，也要有一定的坚持，要不断的坚持，才能够取得一定的胜利。

感谢各位的阅读，此片文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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Answer 2

我觉得减肥首先要有一个规律的饮食习惯，运动习惯，而不是靠绝食等一些极端的方式进行减肥，而是坚持锻炼，肯吃苦，肯流汗。

Answer 3

我们要注意饮食清淡，但是同时也要注意保证三大营养素物质的摄入给身体提供足够的养料，而且要每天坚持锻炼。

Answer 4

合理安排减肥计划；从饮食和作息时间上安排，尽量控制自己不要吃宵夜和吃高热量的食物要多运动排汗。