第一次训练没有经验，如何正确开始第一次健身？
手把手带你进行第一次健身，来看看你应该如何正确完成健身？
第一点：制定健身计划
我们在健身之前，最应该制定健身计划。因为健身对于一个初学者而言具有不小的难度，我们需要制定好一个适合自己的计划，健身起来就会更好，也会更有效。那么，我们应该怎么制定一个计划呢？
我们需要想想自己希望变成什么样子，如果你想要拥有修长、匀称的身体，那么你就得增加全身性的训练；如果你想拥有局部的大块肌肉，那就得重视局部，以无氧运动作为主要的训练方式，同时兼顾全身的肌肉；如果你想拥有更好的体态，那么就需要多多进行背部、肩部的运动……等等。总而言之，你要根据自己的个人情况选择健身计划。
第二点：做好热身
我们需要在健身前做好热身，因为热身对于任何运动而言，都是一个必要的准备工作。如果你想要进行健身，那么，热身就绝对不可以忽略，我们需要充分的热身让身体得到一定的帮助。
第三点：了解健身步骤
我们需要在健身前了解健身的步骤，健身的步骤会带给我们更好的健身作用和功效。如果你想要拥有最好的健身功效，想要第一次去健身房就冒充健身老手，那么健身的步骤绝对不可以错误。
我们需要记住，不管做什么运动都需要进行10到15分钟的健身，然后是1个小时左右的集中训练，接下来是20分钟到半个小时的有氧运动，有氧运动后需要一定量的拉伸运动，也就是静态拉伸，通过拉伸让身体获取更多的好处，最后就是清洁身体、补充蛋白质之类的后续。
如果你不能做到健身后就及时补充蛋白质的话，那你完全可以通过蛋白粉来进行补充。如果你想要补充蛋白质，那么通过蛋白粉也是一个又省事又方便的方法。很多人对于蛋白粉也是保有一个不公正的态度，这也是不对的，要知道蛋白粉其实只是牛奶的提取物而已，其实和你通过牛奶、豆制品之类的物品来补充蛋白质是没有什么区别的。
第四点：营养补充
我们需要在健身前做好营养的营养补充，如果营养的补充跟不上的话，那么最后肯定就会导致肌肉长得不好、身体更加容易疲劳、无法恢复正常的状态等等。所以营养补充是非常重要的，我们需要大量的营养补充让身体获取更多的好处。我们需要大量的营养补充。
第五点：健身频率
我们需要通过一定的健身的频率，让身体获取源源不断的训练，同时还可以的到一定量的休息。你知道我们需要用什么健身频率进行健身吗？我们需要进行一周三次的健身频率。一周三次的健身频率，既可以保证我们的身体获取充分的运动，又可以让身体拥有一定量的恢复的时间。
手把手带你进行第一次健身，来看看你应该如何正确完成健身？现在你已经知道了，该如何进行健身了吧？既然你已经明白了，那就赶紧健身吧。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
可以去健身房或者是自己在家里找一些新手健身锻炼的视频跟着一起也是非常不错的选择。如果之前都没有运动的习惯第一次训练没有经验的话，我觉得对于一些课程以及一些运动的方式是很有必要进行一个比较正规的学习，不管你知道健身房里面去还是自己在家学习一些新手的课程，都是非常不错的选择。
如果你要去健身房训练的话，因为健身房非常的有氛围而且会有健身教练在那里，所以如果你没有经验也没有太大的关系，会有专业的人士去帮助你提示你，我们生活当中健身房也是非常常见的，如果你有长期想要锻炼的目标，我认为办一张健身卡也是不错的选择，这样可以更好的去监督自己锻炼身体。
但如果你只是一时的兴趣，那我认为在网上去学习一些新手的课程也是不错的选择，现在有很多健身的app，我们可以通过手机电脑下载下来然后跟着里面的教练一起来进行健身，这种方法操作非常简单，而且不需要你花费太多的代价，刚开始的时候你肯定是没办法跟上他们这个节奏觉得有点难，但是多操作几遍慢慢的就可以跟上了。
毕竟是第一次训练，没有什么经验而且第一次训练尽量要去挑选一些新手的课程或者是在专业人士的指导下来进行训练，否则的话你的运动量过大都会伤害你的身体，另一天起来可能腰酸背痛。包括一些运动姿势都是有一定讲究的如果你不去在意这些细节的话，可能在锻炼你身体的同时也在伤害你的身体所以这一点是需要注意的而且有些人在运动的时候很容易高估自身的实力，一上来就是高强度的训练，另一天起来腰酸背痛叫苦连天这样的话也会直接减少你对于长期坚持运动的耐心。
