为什么有的人喝水都会长胖？
相信你一定听过这种话，毕竟在这个追求“以瘦为美”的时代，人们对自己的身材越来越在意了，虽然言语间无不透露着无奈和心酸，但这显然是一句自我调侃之词，喝水是不会让人长胖的，那些自称“喝水都长胖”的朋友问题也不在于“水”，而是由于体内能量的“收支”不平衡导致的，当然也可能是我们常说的“易胖体质”。
一、“喝水长胖”的原因
1.能量“收支”不平衡
人体每天需要摄入一定的能量，这部分能量主要是从饮食中获得的，而人体活动也需要消耗体内的能量来维持人体的正常生命活动，如果能量的消耗和支出能够维持平衡的话，那么就可以保持良好的身体状况，也不容易发胖；但如果能量的摄入超过了能量的消耗，那么体内过多的蛋白质和碳水化合物就会转变为脂肪存储下来，造成肥胖。
2.易胖体质
“喝水都长胖”的人也很有可能是易胖体质，这主要与家庭的遗传和生活习惯息息相关，所以比一般人更容易发胖。易胖体质的人往往进食量大，喜爱油炸食品和甜品，且活动量少，因此在发胖的道路上越走越远。很多女性朋友虽然在正餐上非常注重控制食量，但总喜欢吃很多零食，导致每天的实际进食量并不小，但她们却总认为吃得已经很少了，给自己造成“喝水都长胖”的错觉。
二、如何应对易胖体质？
易胖体质的朋友除了要在饮食上加以控制，还应保证每天都有足够的运动量，通过坚持不懈的运动消耗掉身体多余的能量，保持良好的身材，提高生活品质。生活中，除了“喝水都胖”的人，还有一种人“怎么吃都不胖”，无论是哪一种，都应从心理上接受自己，认识到人的高矮胖瘦美丑都是正常存在的，清楚认识自己的体质，根据实际情况合理安排饮食，这样才能保持良好的身体状况。
三、易胖体质的正确饮食方法
1.少食多餐
易胖体质的人要严格控制每餐的进食量，少食多餐，有效降低血液中胰岛素的含量，加速脂肪的燃烧，避免暴饮暴食的现象，降低发胖概率。
2.饮食清淡
咸的或重口味的食物往往会越吃越想吃，尤其是一些经过加工带有酱汁的食物，由于富含糖、盐和面粉，会增加热量摄入，从而导致身材偏胖，所以饮食尽量清淡一些比较好。
3.避免食物过热
热的食物不太容易有饱腹感，一不小心就会摄入过多，因此建议就餐时，将食物放一放再吃，有助于控制食量，对减肥有很大帮助。
4.控制蛋白质的摄入量
避免摄入过多的高蛋白食物，过多的蛋白质可导致身体营养不均衡，身体虚弱、头疼或心律不齐等后果。
