习惯性的向左侧卧睡，究竟会不会压迫到心脏？
哪种睡姿有利于我们的身体健康？
我们常常听人这样说：
人的心脏位于左侧，向左睡会压到心脏，向右睡能减少对心脏的压迫，所以向右睡最好。
感觉这句话好像说的很对，可想想也不对，朝左边睡会压坏心脏，恐怕医院里的心脏科应该会排起长队吧。
那么到底哪些睡姿会对我们的身体有影响呢？
不要趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。
中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血 顺畅。
不要蜷着睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】
据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。
人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
不要臂枕而眠
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
【中医解读】
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。
这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
推荐平躺着睡
有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，对脊柱也没什么压力，有利于入睡。
这个姿势对枕头的要求也会比较高！
一个合适枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍；而高度则是用力压下枕头后依然有一个拳头竖起来差不多高，大概是这样：
然后用平躺仰卧的方式，把枕头垫在脖子下面，就可以安然入睡了。
如果是枕头没枕对位置，或者长期习惯不枕枕头、枕低枕、枕高枕的朋友们，你自己说舒服可不准，可能在无声无息中，你的脖子已经有点变形了。
一些人群更适合侧卧
1. 打呼噜严重的人，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。
侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。
2. 颈部和背部有问题的人，侧卧
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
3. 胃食管反流患者，左侧卧
如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。
这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
