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在家的，胸肌是锻炼不充分的因为场地原因器械原因，腹肌是可以的
卷腹，腹肌分为，上腹，下腹，腹横，腹内，腹外，这些组成腹肌，每块都要卷起来，锻炼到位。
希望对你有用，谢谢。加油
一一一一我是。
健身聊浩浩
卷腹，腹肌分为，上腹，下腹，腹横，腹内，腹外，这些组成腹肌，每块都要卷起来，锻炼到位。
希望对你有用，谢谢。加油
一一一一我是。
健身聊浩浩
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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