胆固醇高有什么危害？
现代人常见的三种高症状是高血压、高血压、高胆固醇。今天给大家详细介绍一下关于胆固醇的知识，了解高胆固醇对人体的危害，谁容易得高胆固醇？怎样才能在日常生活中预防高胆固醇的发生？
胆固醇又称胆固醇，是细胞膜的重要成分，所以胆固醇是人体不可缺少的一部分。因为心脑血管疾病发病率高，所以人们可以说“胆固醇”这个词变得苍白而回避。那么，高胆固醇的危害是什么呢？下面，我们一起来看看。
高胆固醇要注意这四大危害
1.会加速前列腺癌的生长，引起肾脏疾病，伴有肾功能衰竭和脂质。
2.会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，血管相关的中风概率会增加。
3.会阻塞和缩小心脏动脉，更容易引发心脏病。
4.会增加骨质疏松的可能性。同时，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿的间隙会扩大。因此，高胆固醇患者应及时去医院治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
这些人要小心胆固醇过高
1.肥胖的人
胖子更容易胆固醇偏高，25%~40%的胖子更容易出现高胆固醇血症，因为吃的好，吃的油太多。
2.绝经后妇女
在这个阶段，女性的低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平有增加的趋势。此外，55岁以上的男性与65岁以上的女性具有相同的高风险。
3.家里血脂异常的人
如果父母一方有高胆固醇问题，患病概率是普通人的3~4倍，更容易发生动脉硬化或心脏病；如果父母双方都有高胆固醇的症状，就更容易生病。
4.饮食习惯不好的人
经常吃高脂肪或高热量食物，水果蔬菜摄入量少的人，如果血液中总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯含量高，那么高密度脂蛋白就会低。
5.患有其他疾病的人
有些疾病与胆固醇密切相关，如糖尿病、肾病、肝病、胆道梗阻、甲状腺功能不全等。容易引起高胆固醇血症。
6.锻炼不足的人
运动不足会阻止多余的脂肪在体内代谢积累，导致肥胖和心血管疾病。
降低胆固醇的五种生活方式
1.减肥体重减轻5%-10%，可以有效降低血液胆固醇水平。当你感到无聊或沮丧，想吃东西时，你应该去散步。如果你每天午餐都选择快餐，你最好从家里带一些健康的食物。如果你坐在电视机前想吃薯条，换成胡萝卜条；慢慢享受食物而不是“吞咽”；不吃不愁。
2.吃健康的食物
健康与饮食密切相关。改变饮食习惯将有助于降低胆固醇和改善心脏功能。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果喜欢干果，可以适当食用，但不要过量。
3.增加锻炼
适当的运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，即“好”胆固醇。经医生同意，最好每天坚持运动30分钟，即使一天增加10分钟的运动量，也有助于减肥。
4.戒烟
戒烟有助于提高HDL水平，好处不仅限于此。戒烟20分钟后，血压会下降；24小时内，心脏事件的发生率也会降低；1年后，患心脏病的风险比吸烟者降低一半；15年后，患心脏病的风险等于没抽过烟的人。
5.适度饮酒
对于健康的成年人，也就是各年龄段的女性和65岁以上的男性，每天最多一小杯酒，65岁以下的男性每天最多两杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题，如高血压、心力衰竭、中风等。
以上描述了高胆固醇对人体的危害，以及易患高胆固醇的人群。了解这些对朋友预防高胆固醇会很有帮助。如果人体内的胆固醇过高，很容易导致心脑血管疾病，严重危及人们的生命。因此，每个人都必须在平时养成良好的习惯，按照文章介绍的方法做好体内胆固醇的预防工作，从而控制体内胆固醇的正常水平。
胆固醇的危害：
1.血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度，会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。
2.胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，和血管有关的中风几率也会增加。
3.高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。
胆固醇：
胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。
降低胆固醇方法：
1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。血液中的胆固醇主要（70%）是肝脏合成的，只有少部分（30%）来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。
2.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
4.橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
5.鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小（当然，仍然是有用的）。
6.维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
2.胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，和血管有关的中风几率也会增加。
3.高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。
