Question

当自己情绪失控的时候，该如何去做，才能平复自己的心情？

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Answer 1

首先我们来看这句话：控制金钱，可以得到财富；控制饮食，可以得到健康；控制情绪，可以得到快乐；控制感情，可以得到幸福。学会控制，可以得到更多。所以在生活中我们一定要学会控制自己的情绪，学会平复自己的心情，这样我们才会得到更多的快乐。

首先，体会情绪，选择接纳。

当我们在生活中觉得自己情绪就要爆发的时候，我们就要体会自己情绪爆发的这种心境。在我们体会的过程当中，我们就会感受到自己的愤怒，同时我们就会体会到自己情绪爆发之后的那种可怕后果。所以我们在体会的过程就要选择接纳自己的愤怒，因为只有选择了接纳，我们才会在自己的情绪中慢慢降低自己情绪爆发的可能。

其次，出去走走，自己消化。

另外当我们情绪就要爆发的时候，我们也可以选择出去走走，当我们远离了那个即将情绪爆发的场地，我们就会发现自己的情绪不是那样怒不可遏了。所以我们选择离开，就会觉得自己在另外一个环境中就会慢慢消化掉自己的坏情绪，很快我们就会平复自己的心情了。

再次，学会控制，慢慢改变。 

当自己掌握了能够控制自己情绪的方法之后，我们在自己情绪即将爆发的时候控制住了自己，就会发现自己慢慢改变了自己情绪失控的坏毛病。学会了控制自己的情绪，就会在自己的生活中有了很多改变。我们也会发现自己变得越来越能够控制自己，当然也会发觉自己身边的很多事情都会出现了美好的一面。

只有能够控制自己情绪的人，才能够控制自己的一生。所以我们一定要学会在生活中控制自己的情绪，迎接自己更加别开生面的人生。

Answer 2

要多想想一些让自己快乐的事情，必要的时候可以在自己心中数绵羊，就能够平复自己的心情。

Answer 3

这个时候要找一个安静的地方，然后多做几次深呼吸，最重要的是要在心里安慰自己，做好心理建设。

Answer 4

听些舒缓的音乐，吃些东西抒发下情绪，平复心情，然后慢慢理性思考问题。

Answer 5

我们可以深呼吸，在心中默数十个数，然后再去开口说话，这样就可以平复自己的心情了。