腰酸背痛怎么办?

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腰酸的改善方法:

1、五点支撑法:仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质,以不疲劳为宜)。

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2、四点支撑法:即在前者的慧好基础上,以双手、双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)罩缓。

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3、仰卧位,屈膝,双手拇指于髋关节上方。
训练方法:缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次。

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5、最好睡硬板床,避免潮湿,腰部宜温暖。

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拓展资料

腰酸(sorenessofloins)指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处,且常可酸痛并前闷铅见,也有虚实寒热之别,须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛,这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科

美真养生
2020-11-12 · TA获得超过1.9万个赞
知道小有建树答主
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想必大家都有橡如过腰痛的情况,这可能是因梁毕启为突然扭伤腰部、或者晚上睡觉时,腰部受凉,引起了急性的腰痛,而一旦腰部疼痛起来,连翻身都有困难,还直不起腰部,非常的痛苦,那如数袭果有急性腰痛的情况,我们要怎么缓解疼痛感呢?

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小七宝健身
2020-09-17 · TA获得超过7912个赞
知道答主
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瑜伽猫式伸展隐凯卜改善脊柱韧性,孙樱缓解腰酸背痛,长期坚持灶穗

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川岛晴一
高粉答主

2020-09-05 · 说的都是干货,快来关注
知道答主
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