Question

生活中老是失眠，用哪些办法可以调节？

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Answer 1

治疗失眠的方法可以在平时进行适当的运动，在睡觉之前放松心情，思想放空或者在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐有利于睡眠，睡觉之前不要喝咖啡或者含有咖啡因的饮品，可以在窗台上放置帮助睡眠的香薰仪。

Answer 2

可以睡前听书，听一些柔和的音乐。或者戴眼罩，都可以帮助睡眠。我觉得最主要的还是找准失眠的原因。然后对症下药

Answer 3

第1个办法就是可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样能够安神能够缓解失眠的状态，第2个办法就是可以进行运动，睡觉之前跑步一个小时，这样都能很好的调节。