Question

什么运动能有效促进身体长高？

坚持哪个运动对身高有帮助

Answer 1

1.跳远

跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

2.仰卧起坐(两头翘)

仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3.拉腰背

拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳。根据自己的个人情况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带。

4.摸高

摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

5.悬垂

悬垂能够有效的锻炼人的上肢力量，帮助长高身体。在做悬垂运动时，身体腾空的同时，脚尖能够轻轻的触碰到地面为最佳。根据个人的实际情况，每天做2至4次，每次20至30秒钟。

在悬垂运动做完之后，慢慢的走动一下放松身体，一边放松一边可活动四肢，缓解肌肉紧张，长期坚持下去，必定对长高有益。

Answer 2

27岁，涨了四共分的个头，跨国艰难险阻，我长个了，从此，我的人生掀开了新篇章。
努力几次都失败了，为此咆哮过，哭过，之后，不经意间看到 渡 里有篇叫“ 董 以 乐 长 了” 的文，阐述了，长个的一切。找到对的路子，轻而易举就能搞。

Answer 3

儿童多做哪些运动可以促进身体长高，不知道可就亏大了