Question

即将游泳中考求经验和指导蛙泳

RT，我23号就要中考了，泳姿是蛙泳，但目前还存在很多问题，满分三分钟，我只能游到三分十几秒希望有经验的朋友能帮个忙
1.蹬腿要用多少力？蹬腿是蛙泳里很关键的一步，但是我蹬腿太用力的话，就会没有力气很快地收腿，在水上漂浮的时间就少了，而且蹬腿一开始就很用力的话后程就没力气游，速度降得很快
2.我现在只能游三分十几秒，有时候甚至要三分二十几秒，而23号就要考试了，现在每天练还有可能满分么？目前进步的幅度为每天5秒左右，但进步到一定程度会突然退步很多，最好游到过三分零三，结果第二天就只能游到3分20多了
3.训练时教练会给我们测100米，但是由于人多所以一般不是每人一道，而是好几个人一个泳道，一个人游出一段时间后第二个人跟上。这样游的时候我觉得比较有动力，因为前面有个人可以当作目标来追，但是如果老师安排每人一道同时游的话我就会压力很大发挥不好，游的比上一种方法时慢了蛮多的，请问要怎样调整这种心态？
4.伸手时两手是合掌好还是手掌向下好？
5.头是一半在水面上好还是全埋在水下好？
6.我以前学过蛙泳，动作也还算标准，所以这个暑假刚开始练时很放心，觉得自己肯定能过，在培训班一开始我也是最好的那几个，可是当一些本来都不怎么会游的人都达标了以后，我还是游的很慢，一直在被别人反超，所以心情调整不好，练习100米的时候态度总是很敷衍，觉得游到就算了，请问怎么克服这种心理？
7.有两个教练教过我，一个让我保持滑行姿势至少3秒说不容易累，一个却说我频率要加快才能过，请问100米蛙泳的频率应该是怎样的？
8.我本来想报送的这样就不用算中考成绩了，但是在决定报送很重要的考试里考砸了，所以游泳基本是我的救命稻草（另一项选择是我永远及格不了的800米跑步），抱着这种心态压力一直很大，求减压方法
好像问的太多了大家看着回答几项吧帮个忙谢谢

Answer 1

您好
我民这个地方虽然不考游泳，但是可以给你做几点答复
1.100米蛙泳属于短距离，可以全程用较高速度，建议：3分钟的满分线不算太高，前期可以多做一些分项和耐力练习，还有九天，对自己狠一些，建议每天至少要游满2000米，（我们那里10岁的小朋友每天都要游2500左右）且每百米的速度不用太快4.5分钟即可，全部游玩之后再进行冲刺练习.争取接近3分钟。尽可能少休息，1.5个小时全部游玩。、
2.3分钟的话9天可能达不到全力努力达到3分05左右可能差不多.
3.这个改掉的话比较艰难，想想把水线砍掉吧，旁边的人也在给你比赛，考试的时候眼睛看着前面，不要左顾右盼。
4.合掌
5.投其所好，如果我现在告诉你一种跟你的习惯不一样你可能会反而变得很慢，反正眼睛看着斜前方就是了 。
6.这个我不知道，我不是学心理学的。反正把每一次训练看成一次考试吧。
7.拼速度的时候最多滑行0.5秒但是必须有那么一点时间（保存体力）
8.这个我还是。不知道了
祝君考试成功
望采纳

Answer 2

RT，我23号就要中考了，泳姿是蛙泳，但目前还存在很多问题，满分三分钟，我只能游到三分十几秒希望有经验的朋友能帮个忙
1.蹬腿要用多少力？蹬腿是蛙泳里很关键的一步，但是我蹬腿太用力的话，就会没有力气很快地收腿，在水上漂浮的时间就少了，而且蹬腿一开始就很用力的话后程就没力气游，速度降得很快
2.我现在只能游三分十几秒，有时候甚至要三分二十几秒，而23号就要考试了，现在每天练还有可能满分么？目前进步的幅度为每天5秒左右，但进步到一定程度会突然退步很多，最好游到过三分零三，结果第二天就只能游到3分20多了
3.训练时教练会给我们测100米，但是由于人多所以一般不是每人一道，而是好几个人一个泳道，一个人游出一段时间后第二个人跟上。这样游的时候我觉得比较有动力，因为前面有个人可以当作目标来追，但是如果老师安排每人一道同时游的话我就会压力很大发挥不好，游的比上一种方法时慢了蛮多的，请问要怎样调整这种心态？
4.伸手时两手是合掌好还是手掌向下好？
5.头是一半在水面上好还是全埋在水下好？
6.我以前学过蛙泳，动作也还算标准，所以这个暑假刚开始练时很放心，觉得自己肯定能过，在培训班一开始我也是最好的那几个，可是当一些本来都不怎么会游的人都达标了以后，我还是游的很慢，一直在被别人反超，所以心情调整不好，练习100米的时候态度总是很敷衍，觉得游到就算了，请问怎么克服这种心理？
7.有两个教练教过我，一个让我保持滑行姿势至少3秒说不容易累，一个却说我频率要加快才能过，请问100米蛙泳的频率应该是怎样的？
8.我本来想报送的这样就不用算中考成绩了，但是在决定报送很重要的考试里考砸了，所以游泳基本是我的救命稻草（另一项选择是我永远及格不了的800米跑步），抱着这种心态压力一直很大，求减压方法
好像问的太多了大家看着回答几项吧帮个忙谢谢

Answer 3

你紧张了····

Answer 4

腿蹬好就OK了

Answer 5

http://www.tudou.com/programs/view/nFRmrmYbuwY跟着这个学