想甩掉腰间赘肉，哪些减脂动作简单又有效？
甩掉腰间赘肉，做迷人妖精，让人羡慕去吧！
网上有个段字，肚子上每一两肉，都是你用真金白银换来的。虽然是一个段子，但是它说明一个问题，现在大多数人肚子上赘肉都是不恰当的饮食方式造成的，饮食用钱获得，那么这句话在某种程度上也是言之有理。
好了，回归正题，腰间赘肉这个问题确实在困扰着许多爱美的人群，但是用什么方法能有效减掉赘肉，还能不反弹？相信很多小伙伴都是一头雾水。
网上有无数的减肥教程，如节食，吃减肥药。那么它们的效果如何呢？节食容易反弹，还容易损害很替健康。吃减肥药，不管你信不信，反正我说不信，现在市面上的减肥药正不正规都不好说，还是不要当小白鼠，减肥不成吃出副作用那就悔之晚矣。
其实真正的减肥有效方法就是科学的运动，生命在于运动。今天就为大家介绍甩掉腰间赘肉的健身方法，让你做回迷人小妖精，走在路上引来羡慕嫉妒恨的目光！！
1.靠墙扭腰
这是一个通过靠墙站立的练习，来锻炼腰部、腹部的赘肉，紧致这些部位的肌肉，让腰侧最难减的赘肉在锻炼中被消耗减掉。
A. 面对墙壁站立，举起左手，掌心贴墙，手臂伸直，身体向外调整一下，距离墙壁大概一个手臂多一点点的距离站立。
B. 右手叉腰，推动身体往左侧内凹驱动，两脚不动，肩部顺势往右侧下压。
C. 回到原位，挺直伸直站立，左右撑强不动
D. 重复内凹驱动30次，站直身体，换右侧来练习。同样练习30次。
2.小燕飞
这是一个通过同时启动腿部、手臂的动作，来锻炼腰部、腹部的动作，是改善脊柱侧弯、腰间盘突出的良方，上半身的练习也可以帮助改善圆肩、拜拜肉等肩部、手臂的问题；下半身的练习，可以帮助腿部塑形，修长腿部。
A. 俯卧开始，面朝垫子，抬起头部，两手前伸直。掌心向下。
B. 天气右腿向上，脚掌回钩，腿部肌肉收紧，膝盖上提，启动上半身体上提；
C. 保持动作30秒，换左腿上提练习。
3.肘支撑小燕飞
与上面的动作有相同的效果，但是区别在于手臂的动作，屈肘支撑减低里动作的难度，但是腿部的练习效果却不变，同样是腿部塑形的绝佳动作。
A. 俯卧开始，屈肘，手掌放在肩部下方，指尖朝前，大臂与肩部平行；
B. 抬起右腿，向上伸展，脚掌回钩，膝盖上提；
C. 保持体式30秒，换左腿练习。
如果一个人能够有非常非常完美的腰部，非常非常纤细的腰部，那么这个人不论是男人还是女人都是非常非常吸引人的，而腰部作为人体最性感的部位之一，如果拥有了太多的追求，我们也可以想象他，就算他的人品够好，他也无法散发出自己的一个魅力的所在，所以说甩掉腰部的追求是必不可少的，但是减肥从来都不是减某一个部位的肥肉，而相反却需要全身减肥，只不过有些动作对于腰部赘肉会有更明显的效果，下面我来简单介绍一些容易学习的，让我们适当甩掉腰部赘肉的一个方式！
1.平板支撑：
其实对于甩掉腰腹之间的赘肉，最有效，最简单的一个方式就是平板支撑，平板支撑非常非常考验我们的腰腹的核心力量，因为我们在做平板支撑的时候，我们就可以发现我们的身体是处于一种被架空的一个状态，我们的接触地面的点只有手臂和脚尖儿，我们的腰腹整个是处于腾空的一个状态，这也是非常非常锻炼我们腰腹力量的。所以说，这个动作对于甩掉腰间的赘肉也是非常非常有效的动作之一！
2.仰卧起坐和侧卧抬腿：
第二种特别训练腰腹力量以及甩掉腰腹之间赘肉的一种方式，就是仰卧起坐和侧卧抬腿，我们都比较了解仰卧起坐，但是对于侧卧抬腿错，却很少有人真正的了解他，侧卧抬腿就是对于我们的侧腹力量以及侧腹的一个脂肪的消耗是非常非常明显的，尤其是我们腰腹之间是很容易堆积脂肪的，侧卧抬腿是非常非常对脂肪有效训练的一种方式，因为你做过几个之后，你就会发现你很容易就会累，你很容易就很难坚持下去，但是如果你坚持下去，这对于甩掉腰腹间最赘肉是非常非常有效的动作！
