Question

我15岁男，166但是体重140斤，很胖了，谁能制定1个月的减肥计划，能让身材看起来好看就行，运动不怕

Answer 1

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

追问

每天跳绳200下 两月减30斤可能吗

Answer 2

早餐要以主食，选择性吃一些，鸡肉，鱼肉，蛋类，奶等，午餐，吃一些菌类，豆类，蔬菜类食品，晚餐可以喝一些汤类喝各种粗粮粥，晚餐后半小时，爬楼梯40-90分钟，循序渐进，逐渐增加时间，中途不要喝水，运动后半小时可以饮水，晚上8点后不要吃任何食物及饮水，40天以后应该可以减掉20斤左右。祝您减肥成功！！

Answer 3

一年不吃肉，每天晚上跑步一个小时，不喝任何饮料