Question

减肥能吃的外卖

Answer 1

减肥人士可以吃的外卖有：苹果和番茄。
苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。
而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。番茄的热量很低，就算多吃也不会引起发胖，番茄的水分含量充足，再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强烈。
而且番茄的酸味可以促进胃液的分泌，既能加速肠胃的消化，又能帮助燃烧脂肪。

Answer 2

都说减肥“七分饮食、三分运动”，“吃的不对努力白费”。对于平时工作学习太忙的小伙伴，外卖又不可避免。针对如何选择更健康的外卖，营养师有话说！

外卖的肥胖隐患
1、 重油重盐重糖

为了让食物更好吃，吸引消费者，很多外卖都很重口味。油炸的、红烧的、糖醋的，吃起来好吃，确是减肥人士的拦路虎。

2、 主食偏多，尤其是精白米面

很多外卖多一半是米饭，主食比例偏多，而且很少有粗粮。还有一些套餐是白米饭和土豆丝的搭配，导致碳水比例过高。

3、 蔬菜量太少，种类也不丰富

外卖中常见的就是萝卜白菜等成本低，容易保存的蔬菜，而且量也不够。

健康外卖怎么点？1、 适量谷薯，粗细搭配

主食要适量，并且粗细搭配，可以直接选择杂粮饭、全麦面包，或者玉米、紫薯等搭配白米饭一起吃。如果选择的是白米饭，建议吃一半就好。

2、 多加蔬菜，可以自备

建议一餐至少一半是蔬菜，保证充足的蔬菜量，每天达到一斤左右。点餐的时候可以多加一份蔬菜，尽量选择凉拌、白灼的，口味会清淡一些。实在不够，还可以自己备一些方便的蔬菜，比如黄瓜、番茄等等。

3、 鱼禽蛋肉豆，优质蛋白

鱼、虾、鸡鸭肉、鸡蛋鹌鹑蛋等蛋类、猪牛羊瘦肉、豆制品是优质蛋白质的重要来源，是减肥期间的优先选择，而且要保证摄入量，因为充足的蛋白质是有利于减肥的，并且减少肉眼可见的肥肉摄入量，比如鸡皮、鸡爪、猪蹄、排骨、肥肉等要少吃。

4、 少选油炸，清淡口味

选择清蒸、白灼、凉拌的烹饪方式，清淡口味，拒绝重口味的外卖。对于油炸烧烤的食物要有所控制，比如炸鸡、烤羊肉串，尽量避免。

5、 按需点餐，八分饱

按需点餐，不要点多了怕浪费就都吃掉，白白增加了热量摄入。注意细嚼慢咽，保持八分饱。

Answer 3

减肥期间最好不要吃外卖，因为外卖里面他们的油性比较大，对减肥是很不利的，如果想吃的话，可以适当的点一些牛肉鸡肉之类的，当然一定要告诉他们少放油，这样才可以的。

Answer 4

谁时间能吃外卖吗？我觉得减肥期间吃外卖也可以，因为偶尔吃一点也没问题呀，但是还是手持一点多吃一点素菜

Answer 5