在减肥时，应该如何保持正常的营养？
在减肥期间为了能让我们的身体一直保持健康，所以我们还要摄入充足的营养，才能够很好的保障我们的身体健康，因此我们在减肥的过程中，我们应该每天均衡饮食，不应为了减肥摄入太少的食物。
为了我们的减肥计划，尽可能的去避免一些糖，还有一些高能量的物质，但是我们也不能不吃东西。在早餐的选择上，我们可以选择无糖燕麦，还有玉米片等这些无糖并且所含热量比较低，但是我们吃到肚子里饱腹感特别强的食物，能够非常好的来保障我们的营养摄入，并且能尽可能的避免因为饥饿而导致的工作效率降低，以及新陈代谢减慢方面出现问题。
在中餐的选择上，我们尽可能的去摄入一些肉类，因为肉类对于我们来说是非常必要的，所以说在中午我们除了要摄入主食以外，还要吃一些青菜和肉类，在肉类的选择上尽可能的减少猪肉的摄入，最好能够选择鸡肉或者是鱼肉，因为鸡肉和鱼肉它所含的脂肪就比较少，我们不会因为吃肉类，导致我们的肥胖，但是也要去均衡的摄入一些肉类，不要为了减肥而不吃，不吃的话，很难让我们做到均衡饮食摄入充足的营养。
在晚餐的选择上，我们尽可能的保障我们去吃一些有营养的物质，因此可以喝一些蔬菜汤之类的，这样会增加我们的饱腹感，并且蔬菜汤能够补充营养，且不会让我们摄入过多的热量。
在平时饥饿时，我们可以去做一些蔬菜沙拉，因为我们并没有摄入很多饭菜，假如对于蔬菜的摄入太少，也会影响到我们身体的营养，所以说对于蔬菜的摄入也是非常必要的，因此我们要在平时例如下午选择去做一份蔬菜沙拉，一是保证营养，二是作为下午能量补充的来源。
我们要在减肥这条道路上避免走两边的极端，不能为了减肥不吃，也不能因为减肥我们去跑步，跑完之后太饿了就胡吃海塞，这两种极端都会导致我们达不到减肥的目的，甚至有可能会影响身体健康。
因此我们在减肥这条道路上，为了保证充足的营养，我们要选择在早餐时食用一些无糖的燕麦片，在中餐的时候尽可能的去摄入一些肉类，但最好去摄入鱼肉和鸡肉，在晚餐的选择上，我们尽可能的选择蔬菜汤，假如在下午或者晚上饥饿时，可以去选择蔬菜沙拉来增加饱腹感并且补充能量。
