Question

什么戒烟方法能更让戒烟更容易？

Answer 1

戒烟不是靠方法，靠的是坚定不移的意志和足够支撑戒烟的信念。
所谓的方法不外乎定量、减量和替代等等办法，不管哪种方法都是建立在吸的基础上，既然是在吸，量多量少其实没多大意义。
戒烟最大的障碍在心理层面。也有人中毒太深，身体有了强烈反应，但这种情况在广大烟民中还是少数，绝大多数都还没有这么大的烟瘾。所以，方法不重要，关键是意志和信念。戒烟的时候，如果有人陪伴和监督就更好了。

Answer 2

要戒烟，确实，吸烟和二手烟都会造成呼吸道的一些疾病。戒烟的话，可以把注意力放在其他方面，可以用其他的零食来代替。可以适当的在口袋里面放一些糖果，或者是瓜子，坚果之类的，这样的话可以适当的让自己转移注意力，但也要注意饮食上蛋白质营养的一个平衡。

Answer 3

戒烟其实没有什么捷径，想要快速的戒烟只能靠自己的意志力与坚持。当然在戒烟的过程中，可以辅助一些其他的行为，比如当烟瘾犯了的时候可以用运动、或者游戏来转移自己的注意力。另外如果是真心想要戒烟的话，那么烟与打火机这些必要的东西就一定要收好，这样在犯烟瘾的时候也能避免因为手上有烟而直接控制不住就开始抽烟，对于克制自己的行为也有一定的帮助。

Answer 4

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

Answer 5

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。


(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。