Question

便秘吃什么蔬菜好排便

Answer 1

富含粗纤维的蔬菜，比如地瓜，当然也可以吃一些绿叶蔬菜，还有便秘可能是上火引起的，可以吃些降火的蔬菜，比如苦瓜

Answer 2

便秘患者在平时的饮食当中可以多食用富含膳食纤维丰富的蔬菜，如芸豆、豆角、蒜苔、木耳、春笋、豌豆、蚕豆、香菇、秋葵、毛豆以及芹菜、韭菜、大白菜、蘑菇等。除此之外也可以多食用富含膳食纤维的水果，如苹果、柿子、梨、葡萄、香蕉、芒果等，应该注意避免食用油腻辛辣刺激性的食物。

便秘也是可以吃一些菠菜来进行调节，因为菠菜具有润肠通便、下气调中的作用。

黑木耳:因为黑木耳具有补气生血以及润肠通便的作用；也可以吃一些绿豆芽，因为绿豆芽具有清利的作用，可以泻火通便；可以吃一些油菜，因为油菜具有滑润通便的作用；可以吃一些小白菜，因为小白菜中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，促进排便；可以吃一些韭菜，因为韭菜中的膳食纤维含量很丰富，具有润肠通便的作用。