大学体育达标无意间发现50米6秒22，也不知道算什么水平，想练练短跑，大家给点建议。
很惭愧自己已经22了，很惭愧也只是在小学时候练过长跑一年，天天练那种，可不可以给点建议该怎么练，每天学习之余也想跑一跑。别喷我啊谢谢！...
很惭愧自己已经22了，很惭愧也只是在小学时候练过长跑一年，天天练那种，可不可以给点建议该怎么练，每天学习之余也想跑一跑。别喷我啊谢谢！
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4个回答
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既然你已经大学了，每天顶多下午下课能有个一小时左右来练习，那我就给你做个计划你试试：
每周需要一天来练习耐力，一天来练习力量，短跑对耐力和爆发力要求都是很高的，所以要重点练习。可以定为周一长跑练耐力，周五练肌肉力量。蛙跳咯，简单有效。还有小腿也得练。
然后，一周的其余时间，都用来练习常规的跑，可以每天跑五组50米，两组100米，或两百米。
这个过程中，要重点练习起跑技术，网上查都有，还有途中跑和后程速度的保持。你的跑步姿势和动作都要努力朝着标准的方向练习，才能提高水平。
虽然你22了，不过只要你坚持按照以上计划训练，还是能有一定进步的，到时候参加个校运会也顶得住。
每周需要一天来练习耐力，一天来练习力量，短跑对耐力和爆发力要求都是很高的，所以要重点练习。可以定为周一长跑练耐力，周五练肌肉力量。蛙跳咯，简单有效。还有小腿也得练。
然后，一周的其余时间，都用来练习常规的跑，可以每天跑五组50米，两组100米，或两百米。
这个过程中，要重点练习起跑技术，网上查都有，还有途中跑和后程速度的保持。你的跑步姿势和动作都要努力朝着标准的方向练习，才能提高水平。
虽然你22了，不过只要你坚持按照以上计划训练，还是能有一定进步的，到时候参加个校运会也顶得住。
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女生就不必往下看了，男生的话8秒1不是平足的问题，是没有掌握到短跑基本技巧的问题。平足根本不影响跑50米，我高中和大学50米都是6.5-6.8之间。100
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就算出不了成绩也可以健身呀～～～练吧
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多跑呀
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