Question

长假结束回来上班，应该怎么应对假期综合征？

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Answer 1

假期综合征与熬夜、过度劳累、兴奋等因素有关。如果假期时玩乐过度，再加上不规律的睡眠，就会扰乱人体的正常生物钟，可能会造成植物神经系统紊乱。那么，如何调整自己，让自己尽快进入工作状态呢？

第一，调整作息，尝试运动。

上班时间是硬要求，调整自己的作息时间，可以不一下子回到节前的休息时间，但要按阶段逐步调整，每天提早半小时休闲，直到恢复正常。同时，重视锻炼运动，节后工作任务相对较少，夜间空闲时间较长。所以在夜间可以尝试一下轻度的锻炼，比如卷腹，平板支撑等简单易做的动作，或者使用运动APP做一做伸展运动。运动一方面是要是让机体恢复正常，同时夜间锻炼是让自己疲惫，可以更好地入眠。

第二，调整饮食。

过年饮食过于油腻，再加上胡吃海塞，我们的体重不知不觉长了，也让我们食堂感觉不舒服。所以节后就要主动控制，一方面，控制食量，保证餐餐八分饱；另一方面，多吃蔬菜，餐后泡红茶饮用可以去油腻。

第三，给自己制定任务表。

节后最怕的是松散，只想休息不想做事。单独强调工作有些力度不大，这就要求我们要思考新的一年里，我们要完成什么任务，达到什么目的，然后把他们写在纸上，挂在床头，贴在桌边，或者用日程计划app提醒自己。自己想做的事情肯定比工作更有吸引力，用目标兴趣吸引我们开始努力，奋斗，然后进入工作状态也就顺理成章了。

总之，尽快融入工作状态是很重要的事情，但也要把握方法，循序渐进，懂得任何事情都不是一下子完成。相信你一定可以克服困难，恢复到正常的生活工作状态。忙着忙着你就会发现工作越来越上手，效率越来越高，即使工作确实不忙，也应充分利用富余的时间去多学习其它知识和技能，这样整个人会觉得一天过得很充实和满足。

Answer 2

长假结束之后回来上班，面对假期综合症的时候，总是非常的无语，因为假期放的太长了，总会让人觉得自己上班就是在放假一样，所以就会对自己的生活非常的放松，及时的调整过来才是最好的办法，平时我们应该在上班的时候制定严格的规则，规定自己在某个时间段内完成什么样的任务，否则就会惩罚自己，这样子才能将自己的状态慢慢调整到上班的状态

Answer 3

在刚开始的时候，我们可以利用空余的时间去玩耍，这样并不会让自己觉得工作特别累，也不会让自己觉得自己的心情非常的差。再有就是可以跟朋友一起去聚餐，这样会有一个特别开朗的心情，能够让自己在后面更适应假期后的工作。

Answer 4

首先你要端正自己的工作态度，一定要快速的投入到工作当中，千万不要想别的事情，而且你在结束长假回来一定要休息好，这样才会有精力工作。

Answer 5

假期综合征，一般就是做事不上心，然后经常犯困。首先就是要把作息时间调整过来，然后从简单的事情做起，每天按计划办事。