Question

给儿童补充维生素是门学问，怎么补比较好？

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Answer 1

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。而个体基因的差异造成对维生素的利用吸收各不相同，儿童应该每天摄入不同的肉类、蔬菜和水果，在饮食上面要少油少盐，清淡为主，水果上可以多吃些木瓜，是一种营养价值非常高的水果，味道平淡微酸，很容易接受的。

如果宝宝并不是通过母乳喂养的，而是通过奶粉喂养的，可以选择婴儿配方奶粉，比较接近母乳，可以在日常的辅食中下功夫，给宝宝补充维生素。当宝宝到达一定的年龄，就可以开始食用辅食。六个月到一岁的时候。除了每天坚持补充维A维D以外。开始添加辅食。这会要带孩子去做体检咯，进行贫血筛查。还要及时补充锌元素，锌非常容易流失，长期摄入不足会影响生长发育。

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。儿童维生素是孩子身体生长、代谢的重要微量有机物，缺乏维生素的时候会影响到长高、智力发育等很多问题，还会诱发一些疾病，即维生素缺乏症。

维生素B：不单单指一种维生素，而是B族维生素的总称。主要有维生素B1：维持心脏，神经及消化系统正常功能，是人体糖代谢所必须的物质，主要来源于各种谷类、大豆、花生酱等 只要能够根据下图来搭配膳食，如果肠道好，基本上可以不用额外补充。反之就需要额外补充了。维生素是身体每天必需的 ，但是，为了高效也不能给孩子堆着吃。

Answer 2

应该采用食物的方法来给孩子补充维生素，而且日常生活中也应该给孩子吃一些维生素含量相对较高的水果，这样慢慢的才能够改善孩子的身体状况。

Answer 3

因为是药三分毒，所以还是靠食补来补充最好，可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，红心，白薯，玉米，橘子，柚子，菠萝等等，也可以多晒晒太阳，多多运动，让身体能更好的吸收维生素。

Answer 4

应该从孩子的饮食着手，宝宝的饮食应该做到营养均衡，易于消化吸收，不偏食，不挑食，然后配合适量的户外运动，提高宝宝的身体素质，也总有助于提高宝宝的食欲，如果宝宝食欲不振，可以单独口服葡萄糖酸锌口服液1~2周，提高宝宝的食欲。也可以多吃新鲜的水果蔬菜，尤其胡萝卜补充维生素，其实可以加强孩子的体育锻炼，让孩子多晒太阳有助于钙的吸收。

Answer 5

最好的办法就是食补，多吃苹果，梨，橙子，香蕉，油麦菜，白菜，卷心菜，空心菜，茼蒿，牛肉，排骨，猪肉，虾，鱼等等。