很困又睡不着,怎么搞啊?有什么办法助眠吗?

 我来答
与卿言小C
2021-08-12
知道答主
回答量:12
采纳率:0%
帮助的人:5139
展开全部

首先,可以选择在睡前喝牛奶,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,如果睡前喝牛奶的话,有养神、安神的功效,能帮助进入睡眠状态。此外,枕头比床更影响睡眠,找到一个合适的枕头,对提高睡眠质量也很有帮助。

其次,在睡选择觉之前也可以用热水泡脚,可促进人体的血液循环,有利于改善睡眠。

此外,睡前也可以来一段柔和、单调的音乐,对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐,可以叫人暂时忘记烦恼,使心情放松,从而安然入睡。

最后,如果实在睡不着,可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况,服用一些镇定安神的药物。如褪黑素,能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。

msdsg001

2021-08-12 · TA获得超过7732个赞
知道大有可为答主
回答量:3.6万
采纳率:30%
帮助的人:1951万
展开全部
很困又睡不着,属于失眠类症状,可以睡前锻炼一下身体,使自己感觉疲劳后冲个凉再睡觉,也可以去医院买点安眠药吃吃也可以有利于快速入睡。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
缥缈录220

2021-08-12 · 缥缈欲来,风随云动。
缥缈录220
采纳数:2747 获赞数:9687

向TA提问 私信TA
展开全部
睡前喝一杯牛奶,牛奶有安神的作用,所以喝牛奶是挺好的一个选择,还可以买一些安神的中药呀,去吃一些也是很有效果的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
知竹常乐229
情感倾听者

2021-08-12 · 专注挽回感情
知道大有可为答主
回答量:5.3万
采纳率:72%
帮助的人:1739万
展开全部
很困又睡不着,那么你就不要烦躁,放空自己的大脑,让自己什么也不要想。然后控制自己的呼吸。深呼吸,这样可以让自己的心静下来,慢慢的就可以进入睡眠状态。你在临睡前泡脚,再就是喝一杯温牛奶。这些都可以帮助睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
淡浩初Rg

2021-08-12 · TA获得超过3677个赞
知道大有可为答主
回答量:4.6万
采纳率:40%
帮助的人:1100万
展开全部
很困又睡不着,可能身体处于亚健康状态,想要入眠的话,应该调整一下自己的状态,放松心情,喝一杯温牛奶,在轻松的环境下入睡。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(40)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式