剧烈运动后全身疼痛，这是怎么回事？
秋季到来，温度适宜运动，很多人在秋季到来之时喜欢夜跑、晨跑，这种运动对身体有很多好处，但是很多人发现在运动过后身体会浑身酸痛，感觉日常行动都不方便了，有些人怀疑身体酸痛是因为肌肉拉伤导致，其实这是一种正常现象，并不是身体肌肉拉伤导致的浑身酸痛，而是在剧烈运动之后，人体肌肉会释放出一种乳酸，这种乳酸会在剧烈运动之后堆积在肌肉内，导致肌肉产生酸痛症状，如果在运动前做一些适量热身运动，在运动时注意运动节奏，运动后不要立即停止休息，给身体做一些轻度按摩，洗一下热水澡，那么身体酸痛症状会得到缓解，如果长时间没有运动，突然一下剧烈运动，身体就会酸痛，这种情况下也不需要惊慌，只需要注意运动强度，适量运动，过几天就会自然恢复。
一、剧烈运动之后浑身酸痛是身体一种正常反应。
长时间不运动为了增加身体肌肉能力，人们可以通过剧烈运动来获得，但是如果长时间不运动之后突然运动，那么身体在运动过后会出现体力消失后肌肉出现酸痛，这其实是一种正常反应，如果运动后疼痛立即出现消失的也快，这是属于一种急性肌肉酸痛，另外一种是长时间不运动，突然运动之后，在几个小时或者休息一夜之后，身体依然非常疲倦无力，肌肉甚至会出现僵硬痉挛，消失缓慢2~3天都会感觉到疼痛，这是一种延迟性肌肉酸痛，也是肌肉一种疲劳酸痛，这说明人要需要立即得到休息来进行缓解。
二、怎么知道身体肌肉酸痛是正常还是肌肉拉伤？
很多人在运动后发现肌肉酸痛时，没有办法正常判断自己是属于运动后乳酸堆积导致肌肉酸痛，还是在运动时不小心拉伤了肌肉，导致的肌肉酸痛，其实也是很好分辨的，肌肉拉伤和肌肉酸痛就不一样了，肌肉拉伤会导致骨骼肌大面积病理性改变，在运动时会感到剧烈疼痛，不像肌肉酸痛那么不容易分辨，有一个很简单辨别办法，就是可以通过拉伸肌肉来判定是拉伤还是酸痛，如果拉伸之后肌肉感到更加疼痛，那么就是肌肉拉伤。
以上几点可以看出全身疼痛是剧烈运动之后一种正常生理性反应，只需要多加休息就可以恢复了。
