Question

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

Answer 1

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

健身后出现肌肉酸痛的原因有两个：对于长时间不锻炼的人来说，血液循环缓慢，机体排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛感觉，经常锻炼的人，如果运动超负荷，超过自身的极限，也可以产生大量乳酸，机体一时难以将其排出体外导致大量乳酸在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛的感觉。

健身注意事项

健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑等放下的离心动作)，一般讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向心部分(向上蹲起、或跳起、撑起)都是能多快就多快。

很多人开始健身时都只想到要减肥，但健身初期的减重效果往往不明显，因为脂肪是很难减的，身体尚在适应阶段，待一段时间过后，身体的肌肉得到了刺激，有了相应的增长，基础代谢的增高会帮助你持续燃烧更多脂肪，到时身体围度也会有明显的改善。

Answer 2

健身之后肌肉酸痛，这是正常的现象。需要坚持一段时间后就会改善这种现状。健身需要一个人有持之以恒的精神。不要因为一点挫折，都放弃了。

Answer 3

健身的时间安排要科学合理，中间要有适当的间隔，根据自身的身体情况，可以间隔1~3天。如果感觉肌肉酸痛完全没有恢复的话，就可以适当延长间隔时间。

Answer 4

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
这个需要看需求，如果说你要训练肌肉耐力的话可以训练，不过你要是训练肌肉肥大的话需要等待肌肉恢复后在进行训练
！

Answer 5

健身之后，肌肉疼痛，还需要继续练 如果健身之后肌肉疼痛是有很好的健身效果 不影响什么的，还是可以继续练