Question

上班每天盯电脑，常眼睛发涩，要怎么办？

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Answer 1

平时在生活之中一定要有一个良好的习惯，而且平时在生活之中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C，所以在一定程度上就可以增强你的身体，而且也可以适当的做一些锻炼。上班每天都要盯着电脑，所以就会感觉眼睛发涩，这个时候应该怎么办呢？

一、要保持正确的用眼距离

其实现在大家的工作压力也是比较大的，而且有的时候大家的工作是需要长时间看电脑的，所以这个时候你的眼睛就会感觉到十分的疲惫。这个时候你就必须要学会保护好自己的眼睛，如果你的眼睛出现了一些问题，那么这个时候你自己也会感觉到十分的难受，因此大家在使用电脑的时候就必须要保持正确的用眼距离，你的眼睛不要离你的电脑太近了，可以保持25英寸的距离。

二、注意休息时间

而且大家不要长时间的盯着电脑看，如果你长时间的盯着电脑看，那你可能就会感觉自己的眼睛很痛，所以大家间隔40分钟或者是间隔50分钟左右的时候就可以起来休息一下，或者是把你的眼睛闭起来，这样的话你的眼睛就不会痛了。这都是需要引起大家重视的问题，而且你也可以去佩戴防辐射的眼镜，这样的话你的眼睛就不会这么痛了。

而且大家也可以给自己购买一些眼药水，如果你也经常盯着电脑看，那么你可能就会感觉自己的眼睛很难受，所以你就可以滴一些眼药水。在一定程度上也是可以缓解眼疲劳的，而且你也可以在自己的桌子上面放一些绿色的植物，所以在一定程度上也是可以缓解身心的疲惫，可以让你的眼睛变得舒服一点。

Answer 2

维生素A存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右;其次是鸡肝在10000左右;鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右。

　　植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花、枸杞都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右。

　　日常生活中，我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少。

　　在一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高。许多蔬菜和水果如胡萝卜、甘薯、西葫芦、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有丰富的胡萝卜素而呈现橘黄的颜色。绿叶蔬菜特别是深绿色的蔬菜，胡萝卜素的含量也十分丰富，只不过它本来的黄色被叶绿素(绿色)所掩盖了。

　　维生素A虽然很重要，但它是一种脂溶性维生素，能够在体内储存，因此不能补充过量，否则可引起中毒。因此，补充鱼肝油等维生素A制剂需要在医生的指导下使用。

Answer 3

经常用电脑可以将显示器的高度略低于眼睛，减少眼球裸露的面积，多吃一些含有维生素A、E的食物，比如各种蔬菜水果等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、肉、虾等，增加眼内营养物质的成份。必要时眼科门诊就诊。

Answer 4

如果出现眼睛干涩的情况，首先需要从以下方面来进行调理 ：

• 在饮食方面要多吃一些降火食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等等，上火能够有效减轻眼睛的干涩不适，这主要是和因上火而产生的眼部不适
• 避免吃过于油腻辛辣食物，要多饮菊花茶
• 对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对于保护眼睛非常有效，菊花具有清肝明目降火作用，长喝不仅保护眼睛，而且对于身体非常有好处
• 在生活起居方面要早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能够让眼睛得到充分休息

Answer 5

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。