怎么控制脾气
1、自我暗示
人在发火的时候都是没什么理智的，如果你想控制自己的脾气的话，可以做一些自我暗示，在心里默默地说“别生气，对身体不好”在心里多念几遍，坚持一段时间，你的火气也会收敛一点。
2、深呼吸
深呼吸真的可以解决很多事情，是调节情绪的必备技能。一般人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制不好脾气，造成了无法挽回的后果。所以在感觉要发脾气的时候，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的心情。
3、有不满说出来，不要累积在心里
很多脾气暴躁的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不说，一点点积累到一定程度后，就会爆发。所以大家平时在遇到什么事的时候，可以把自己的意见或者不满说出来，大家一起解决就好，不要总是累积在心里，这样事情解决的很快，朋友同事的关系也不会闹得很僵。
控制脾气是一项重要的情绪管理技能，以下是一些方法和策略可以帮助您控制自己的脾气：
认识情绪： 首先要认识到自己的脾气问题，并了解何时和为什么会产生脾气。
寻找触发因素： 记录下引发您脾气的具体情境和事件，这有助于您识别触发因素。
深呼吸和冷静： 在感到愤怒或脾气上来时，尝试深呼吸，逐渐冷静下来。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。
暂时退出： 如果情绪激动，可以选择暂时离开场景，给自己一些时间来冷静思考。
运动和放松： 运动、冥想和放松练习可以帮助您释放紧张情绪，增强情绪控制能力。
积极表达： 学会以积极的方式表达自己的情感，避免将愤怒转化为攻击性的言语。
使用“我”语句： 用“我”语句表达您的感受，例如“我感到失望”而不是责备对方。
寻求解决方案： 针对引发脾气的问题，尝试寻找解决方案，而不是仅仅发泄情绪。
倾听他人： 倾听他人的观点，理解他们的立场，这可以减少冲突和脾气的发生。
学习妥协： 学会在某些情况下妥协，避免坚持自己的意见引发冲突。
寻求支持： 如果您发现自己很难控制脾气，可以寻求专业心理咨询的支持，帮助您学习更好地处理情绪。
设定目标： 设定目标，努力改善自己的情绪控制能力，并逐步实践。
反思和学习： 在情绪平复后，反思您的反应，思考您可以做得更好的地方，并从中学习。
积极的心态： 培养积极的心态，学会从正面角度看待问题，减少负面情绪的积累。
记住，情绪控制是一个持续的过程，需要时间和努力来培养。尝试以上方法，找到适合您的策略，逐步提升自己的情绪管理技能。
我执强的人，心胸狭窄的人，没道理可讲的人，私心重的人，强词夺理的人，内心郁闷的人，缺乏慈悲心的人，心中格局太小的人，想显示自己的人，以势压人的人，不计后果莽撞的人，都喜欢发脾气，所以改掉身上的毛病很重要！
