Question

滑步怎么练？

Answer 1

滑步的要领：用同向滑步的脚发力，另一腿跟随，滑步时两脚不要并上，重心不要起伏。做滑步练习时，强调的重点是动作要正确，而不是速度快，如果要求速度快，那很容易变成跳步。开始时就要养成良好的习惯形成正确的动力定型。

正确的方法为：两脚开立，如向右滑，右脚发力先向右“挪”，然后左脚跟过来，象“拖”一样，反方向做，动作方法相同，只是两只脚永远不要并上，这样可以保持重心平衡。

要点：

1，注意选择好脚，两脚不要并上，重心不要起伏。

2，根据滑动的方向，嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后后”，以此加强场上的交流。

3，在滑步练习过程中，可适当加入原地快速踏步，俯卧撑，仰卧起坐等动作以加强练习难度。

4，保证动作质量，先求正确，再求速度。5练习时间可分15秒，30秒，45秒，60秒四个等级。