Question

如何开胯？

Answer 1

练习方法

1、呼气，身向前倾，前额触地，两臂向前伸展，在此维持3分钟。

2、两臂夹耳，吸气，双臂带动身体缓缓直立,呼气，双臂至体侧飘落。

3、做对侧练习，双手体侧撑地，吸气，双臂用力撑起身体，收回右腿，双膝双脚拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。

注意事项

1、俯身时呼气，起身时吸气，动作停留时自然呼吸；如果前方膝盖有压力，可以尝试往回收一些，不要过于勉强。

2、这个姿势最好一天做3组，改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲,以防止运动损伤。

以上内容参考：凤凰网-每天趴一趴，开胯排毒，消除腹部脂肪，气质也变优雅了