100个波比跳相当于跑步公里多少?
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答案是波比跳和跑步无法做比较。
波比跳和跑步是两项不一样的运动项目,波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”,而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关,且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样,因此不好拿来做对比。
运动作用:
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
以上内容参考:百度百科-波比运动
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