Question

如何理解，产后减肥食谱？

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Answer 1

随着孕期脂肪的积累，许多妈妈的胰岛素抵抗以及脂质和甘油三酯水平都会增加。哺乳对逆转这些变化起着关键的作用。瑜伽是个很好的产后恢复的运动之一，不急不躁，对刚生完宝宝的妈妈来说，难度和恢复效果是最佳的，而且练习瑜伽的过程中，也是调理身心的方式之一，我喜欢瑜伽，希望你们也喜欢哈。骨质丢失，运动难度更大，体重恢复更难。产褥期过后的哺乳期还应该做一些低强度的有氧运动，比如快步走、低强度健身操、脚踏车等。

接下来顺产妈妈可以开始做盆底肌的锻炼了哦，我是从差不多15天就开始做的，下面这个动作紧致盆底肌，还能帮助排恶露哦，非常得简单，但是效果很棒，坐月子不是让你一直坐的，要有效的去练习将整个腰背部都紧贴墙壁，最后头部靠墙，注意吸气，收腹，看起来简单但要保持非常不容易，每天靠墙站5-10分钟，坚持1个月，有明显的瘦腿和收腹效果，也可以让女人的仪态更优美。

动作：双腿屈膝呈90度，脚掌平贴于地。双手贴耳侧，利用腹部的力量微微卷起上身（不超过45度）。腰部始终贴紧地面，双肩离开地面，腹部卷起，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉。所有女性都希望自己生完孩子变成“辣妈”而不是变成“大妈”，而现实生活中，产后“体重滞留”成为所有妈妈们的恶运。

也许真的是母爱泛滥了，在老二在我肚子里3个月时，我认真按营养科医生要求，每天按时按克按种类吃饭,每天5测量血糖，每天带着手机满小区逛，在饿除了喝水，就连水果都不敢多吃一口，减肥建议在产后两个月才开始，和一般减肥一样，产后减肥也是通过饮食减肥、运动减肥、物理减肥等方式达到减肥效果的。

Answer 2

那是一些健康的，比如说紫薯，红薯，土豆，菠菜，西兰花不应该用减肥药或者其他的东西，这才是正常的食谱。

Answer 3

如果一定要减肥，可以从饮食方面进行调节，多吃高蛋白的食物，对于鸡蛋、牛奶可以适量食用，这样摄入体内可以有效的降低脂肪的合成，加速脂肪的分解。还可以为人体补充丰富的蛋白质，保证孩子的身体健康。同时可以多吃一些高纤维的食物，比如萝卜、黄瓜、木耳、银耳，这样可以增加饱腹感、降低食欲。

Answer 4

产后减肥食谱，是帮助刚生产完的孕妇进行产后恢复。因为在怀孕期间孕妇的身材会进行大走样，很多女生都会因为这个情绪崩溃。

Answer 5

产后减肥食谱就是为了保护好产后的身材，能够很好的恢复，同时也能够保持自己整体身材。