Question

天天面对电子屏幕眼睛疲劳，想要缓解应该多吃哪些食物？

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Answer 1

眼睛总是感到疲劳干涩，视力明显下降，因此需要通过一些方法保护眼睛。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润，在饮食方面我们应该怎么做呢？下面一起来和重庆美食小吃小程序小编了解下吧。长时间用眼，比如久坐电脑前，长时间看书、看电视等，都容易导致眼睛干涩。如何解决这个问题呢？这里介绍几个小窍门，帮助你缓解眼睛干涩问题。

有助于干眼症的食物是非常多的，干眼症患者在春季需要特别注意高天气干燥，是干眼症高发期。如果眼睛容易出现干涩、疲劳等病症，日常可多吃芝麻、肉类和牛奶以补充含有人体所需春季天气干燥，是干眼症的高发期。眼睛容易出现干涩、干涩、发痒、疲劳、怕光的现象，可以多吃这3种食物。芝麻的营养含量也很高，有利于眼部的滋养。核桃仁富含脂肪油、维生素A、

叶黄素是有助缓解眼疲劳，适当补充还可以预防眼疾，如白内障和黄斑病变等，目前比较好的叶黄素你可以选汤臣倍健叶黄素。眼睛干涩是一个比较常见的现象，由于我们在日常生活中，长时间用眼或平时用眼不卫生，都会容易引起眼睛干涩现象，尤其是手机控、电脑族、熬夜的人群。

补充蛋黄·、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等。维生素b1缺少引发的干眼症、视神经炎或球后视神经炎等，应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米菊花清心养目的效果不错，其实除了泡菊花茶喝，还可以做菊花汤来养眼食疗。菊花也可以加到各种汤里，不过，一些品种的菊花有独特香味，加到一些汤里可能会觉得味道比较怪异

Answer 2

如果觉得眼睛疲劳干涩，应该吃一些有利健康的食物，如：胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等这些都是富含维生素A、C和蛋白质的食物。 每天坚持喝绿茶，菊花茶加枸杞子可以抵抗电脑辐射和调节身体功能，

Answer 3

这个时候就可以多吃一些胡萝卜，西兰花，油麦菜，还有就是可以多吃蓝莓，多吃苹果，多吃一些动物肝脏。

Answer 4

可以多吃一些西兰花，菠菜，蓝莓，香蕉，枸杞，因为这些食物都有缓解眼部疲劳，而且还有明目的效果。

Answer 5

可以缓解眼部疲劳的食物有胡萝卜，蓝莓，猕猴桃，蛋黄，玉米等等这些食物都是能够很好的缓解眼部疲劳。