Question

健身爱好者，怀孕以后可以继续健身吗？

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Answer 1

首先我们应该清楚健身的意义，保持良好的锻炼习惯，其实是为了让我们拥有更加健康的身体，长期锻炼带来的健康益处是任何其他手段不能替代的，保持锻炼的习惯会提高身体各个系统的功能，所以锻炼其实不应该分时期，虽然孕期是特殊时期，但是只要掌握科学的锻炼方法，运动也是可以的。

很多时候孕期的宝妈会非常纠结，又想要增加锻炼让自己的身体素质提高又害怕自己掌握不好运动的度导致胎儿流产，这个时候家里的长辈和老公也会从中阻扰，觉得孕期就应该多休息最多走动走动就好了，那么科学来讲，孕期到底该不该健身呢？

与其说孕期该不高健身不如说孕期该做什么样的运动更靠谱。

孕期之前就有运动习惯的宝妈相对好一些，在孕期可以继续运动，但切勿不可像未孕的时候力度那般大了，需要转换运动风格和强度，以保证自身和胎儿的安全。

比如瑜伽

我们也咨询了一些运动医学科的一些专家，也是非常推崇孕期瑜伽，可以让孕期的宝妈在孕期有一个更健康的体魄，也相对安全，当然不能做高强度的空中瑜伽之类的，这里推荐的还是常规的拉伸以及一些对孕妇有益的瑜伽动作，如果自己掌握不好这个度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专家的指导下进行运动更靠谱一些。瑜伽还可以减少孕期的压力，直接减少孕期抑郁症焦虑症之类的发生，非常有益身心健康。

另外还推荐一些低强度的运动项目，主要是可以早上起来慢跑做一些拉伸，让身体处于一个自然活跃的状态，一定要掌握好这个时间的长度以及运动的力度，切不可过急，循序渐进即可。

Answer 2

可以适当进行健身，但在锻炼的时候要注意不能剧烈运动，像散步、游泳、还有孕妇瑜伽，这些活动孕妇都可以做。还可以做孕妇提肛的运动，它有利于孕妇分娩。

Answer 3

是可以健身的，并且健身有助于孕妇的身体素质增强，对孕妇和宝宝都是很不错的。

Answer 4

可以的，但是要注意健身的方法和技巧，要选择适合孕期的健身方式，同时每天要注意健身的量。