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如何来增强身体对抗了，训练是必不可少的，但是训练可以分为三个部分。“上肢训练”“下肢训练”“身体协调性训练”。
训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练。
此外，除了依靠训练将身体强度练上去外，最主要的是在赛场上的实战以及自信。篮球场上的对抗，身体是基础，自信是信念，如果畏惧对方，那么这个技能永远都不可能提高。在面对比你高的球员时，比较常见的方法是不断绕前防止他接球。但当他接到球之后，你需要放低重心，抵住他的下盘，用身体贴防，不断给他造成不舒服的感觉。面对喜欢用身体对抗的球员时，看准时机，趁他刚准备用身体时后撤一步，让他落空，随后迅速贴上造成干扰。
训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练。
此外，除了依靠训练将身体强度练上去外，最主要的是在赛场上的实战以及自信。篮球场上的对抗，身体是基础，自信是信念，如果畏惧对方，那么这个技能永远都不可能提高。在面对比你高的球员时，比较常见的方法是不断绕前防止他接球。但当他接到球之后，你需要放低重心，抵住他的下盘，用身体贴防，不断给他造成不舒服的感觉。面对喜欢用身体对抗的球员时，看准时机，趁他刚准备用身体时后撤一步，让他落空，随后迅速贴上造成干扰。
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篮球对抗能力可以通过练习来提高
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乐动篮球，可以带领学员增强对抗能力。
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对抗力要求你有一定的体重2.每天早上或晚上坚持做蛙跳3.，建议经常做正面推墙运动，这对于腰位很有用4.在跳投和内线突破时，有些情况要求你有良好的腰力，做倒立和仰卧起坐。5
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