Question

为什么我做俯卧撑做了50个感觉很累 但是手一点酸的感觉都没有

是我的姿势不对吗

Answer 1

知道力量训练为什么要分组来做么？应该说你只做一组，你的肌肉还没得获得足够的刺激，累只是耐力就是这个限度，并不代表就一定能让你的肌肉得到足够的刺激，只做一组，是在你的机体承受范围内的。当然也有可能你的动作完全不标准，但对于50个的来说，对俯卧撑应该有足够的了解不会是不知道动作是否标准。
能做50个以上，说明，以前练过，身体已经适应这个强度和量，就算你做够3~6组，效果也不会很明显，提升不大，当然巩固现在水平还是足够的。你可以选择用哑铃做卧推等来练，哑铃的重量应在你最大负重的60%~85%之间会比较好，这样肌肉能够得到较好的刺激。高强度的时候，注意保护自己防止脱力带来的危险。
注意让肌肉得到休息，一星期最好休息两天，但最好保持有三次或以上锻炼。

Answer 2

居然可以做那么多个，呀。。。。严重羡慕嫉妒恨

Answer 3

次做这么多肯定痛啊，出现酸痛 是 正常的现象了，减少运动量 ，运动过后用平时运动完之后肌肉没有完全的放松 2 运动有点剧烈强度有点大 一般一周运动

Answer 4

不是姿势不对，做完之后，手部不会马上又酸痛的感觉，有过几个小时之后才会有。

Answer 5

你的手不酸是吗？可以尝试用拳头做五十个！（或者用手指）