在备孕的时候，食用什么食物有利于怀孕？
备孕期男女应适量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性需要有效补充叶酸，不适合食用辛辣食物刺激性食物，不能乱食药品，防止影响宝宝发育。一般男女备孕期适合吃的食物如下所示：
女性备孕期宜吃的食物：包含谷物和豆类食品，因为燕麦、小米等谷物食物中包含很多雌性激素食物，适当食用可推动女性排卵。而大黑豆，大豆等豆类食品，有利于雌性激素代谢，促进子宫发育。
男性备孕期宜吃的食物：如精氨酸和蛋白质类食物，因为蛋白质是身体所需的油酸，高品质，充裕的蛋白质可提升精子品质，可在蛋类食品，奶制品，猪瘦肉，蛋白质食物中得到 。次之是维生素类食物，维生素有利于精子造成，还可维护男性生殖系统，尤其是维生素E，可使精子越来越有魅力，能有效地避免肾脏衰老。此外。男性备孕期可适当饮用一些汗雌激素的食物，如牛鞭，猪腰子，羊腰等，这类食物有熟精的功效。除以上合理饮食外，备孕期最好是适度加强锻炼，同时可以按时常规体检。
含铁食物：锌具备危害脑垂体推动性腺激素代谢，推动性激素生长和保持性激素功能正常的功效。缺钙会致女性月经异常，男性精液中精子数降低，乃至无精子。含锌量较高的食物有：牛羊肉、生猪肉、牛肝、蛋类食品、豆类食品、小米、箩卜、白菜等。
含蛋白质，维生素的食物：它们能够均衡女性激素，对提高精子和卵细胞的产品质量有有效的实际效果。含蛋白质，维生素的食物有：猪瘦肉，生鸡蛋，新鲜水果，新鲜水果等，也有大马哈鱼以内的含油量较多的鱼种。
含提升精子运动能量作用的食物：这种食物能推动精子转化成，对男子生殖系统正常的作用的保持有关键功效。含提升精子运动能力的效果的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
注意事项
上边所讲的食物全是备孕期女性需要多吃的食物，这种食物是有利于健康的精子和卵细胞的融合，进而确保长出一个身心健康聪慧的小宝宝，自然除开吃这种食物外还需要留意的便是要多歇息，培养好的生活方式。
