Question

腰间盘突出的人，坐位时都有哪些注意事项？

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Answer 1

       腰间盘突出的人，座位时都有哪些注意事项？

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症实际上是两个概念，并不是所有的腰椎间盘突出的患者都有腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出实际上是椎间盘退行性改变的结果，再加上长期的一些不良姿势引起的。轻微的突出可能会导致脊柱的稳定性变差，出现小关节紊乱、腰肌劳损，也就是我们常说的腰痛。

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如果突出的比较巨大，可能会压迫神经，导致放射到下肢的疼痛。所以，如果在医院里面做检查，做CT或磁共振，发现有腰椎间盘突出，首先不用太担心，绝大部分病人去检查，都可能会发现有轻微的突出。需要注意哪些问题呢？

第一、如果出现短期内有腰痛，首先要休息，这段时间要早睡，尽量的以卧床休息为主。有人说是不是睡硬板床？

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实际上是有这样一个概念的，就是既不要睡得太软，也不要睡得太硬，主要以我们的生理曲度为标准。有一个方法就是躺在床上，用手去插进腰部，手插进去很轻松，但是间歇又不是特别大，这样床的硬度是比较合适的。

第二、尽量的避免弯腰、负重、久坐、久站。当然，到医院找医生去看一看，做做检查，最后明确一下诊断，也是很关键的。自己在家里面也可以用一些物理的治疗方法，比如热敷包，贴一点消炎镇痛的膏药局部使用，也可以对症状有所缓解。

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腰部外伤是诱发腰椎间盘突出症出现的一个常见原因，出现腰部外伤的时候，病人应当做好自己的护理工作，并且在日常座位的时候，也有很多事项要注意，座位：座位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与患者膝到足的高度相等。座位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

Answer 2

首先在家里坐的时候要挑选购买适合自己的椅子，适合自己腰部的椅子也助于腰部的恢复，还有就是平时要避免剧烈运动，没事要多放松下腰部。

Answer 3

有腰间盘突出的人，坐下、起身时要注意动作缓慢，腰背稍直些，不可坐沙发或软床；不要坐低矮处，平时要注意坐姿和座椅的选择。

Answer 4

首先你要坐在有靠背的椅子上，腰和椅背之间不能有空隙，这样腰部就“无助”了。腰部和椅背之间要准备一个柔软的腰垫来支撑腰部。
其次，伏案工作时，注意桌子和椅子之间的适当距离，避免向前攀爬或向后倾斜，保持腰身挺直，腹部紧闭，坐一小时后起身活动几分钟。
第三把椅子的高度要合适。如果高度太高，不仅腿会悬空，身体也会前倾，椅背往往不可靠。这时候可以用脚凳或脚底垫等方法帮助抬高膝盖和小腹。

Answer 5

根据自己的身材，选择高矮、软硬适中的椅子，椅背的弧度不要过大，臀部、腰骶和腰椎紧挨在椅子后背处，如果腰椎和靠椅之间空隙过大，可垫个东西，使脊柱尽量保持直立，端正坐在椅子中间，腰背自然放松，两脚平落于地面。